“上午出門(mén)下午歸，聲音未改膚已黑?！毖巯乱咽侵傧臅r(shí)節(jié)，我國(guó)大部熱力升級(jí)，尤其是北方時(shí)常烈日當(dāng)空照，戶外似烤箱。強(qiáng)烈的紫外線照射不僅會(huì)讓我們曬黑，還有可能曬傷。馬上迎來(lái)高考后的第一個(gè)周末，有計(jì)劃放松出游的小伙伴可別忘了防曬。中國(guó)天氣網(wǎng)推出全國(guó)曬黑預(yù)警地圖，看看哪里出門(mén)容易“曬到變色”。還有不同場(chǎng)景防曬攻略，助你輕松遠(yuǎn)離紫外線傷害。

(資料圖)

全國(guó)曬黑預(yù)警地圖出爐

近日，隨著副熱帶高壓東退南移，我國(guó)長(zhǎng)江以北地區(qū)晴空當(dāng)?shù)?，尤其是西北、華北、黃淮一帶，多地在高溫炙烤下地面燙腳，不少小伙伴吐槽“出門(mén)熱成火烈鳥(niǎo)，不時(shí)就想抬抬腳”。本周末，北方仍將持續(xù)暴曬模式，部分地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)高溫天氣。

從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)曬黑預(yù)警地圖來(lái)看，周末兩天，我國(guó)大部地區(qū)雨水稀少，近28省份都有曬黑的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是京津冀、山東、山西、新疆、內(nèi)蒙古中東部及西藏的一大片區(qū)域，紫外線強(qiáng)烈，暴曬似烤爐，如果不想曬黑變包拯，需全方位做好防曬措施。

陜西、重慶、河北等地這個(gè)周末不時(shí)有云出沒(méi)，云層可遮擋一部分紫外線，但即使陰天仍有80%的紫外線會(huì)照射到皮膚上，當(dāng)?shù)氐男』锇槿孕枳龊梅罆窠档蜁窈陲L(fēng)險(xiǎn)。

東北和華南地區(qū)大部天氣將以陰雨為主，曬黑風(fēng)險(xiǎn)較小。這些地區(qū)小伙伴出門(mén)建議帶上一把晴雨兩用傘，不下雨的時(shí)候也可阻擋紫外線。

不同場(chǎng)景防曬指南請(qǐng)收好

夏天紫外線強(qiáng)烈，防曬工作做得不到位，不僅會(huì)被曬黑，還有曬傷風(fēng)險(xiǎn)。這份不同場(chǎng)景防曬指南，助你遠(yuǎn)離紫外線傷害。

終極防曬：戶外運(yùn)動(dòng)

1. 最好選用SPF50的高倍數(shù)防曬霜，在出門(mén)前20分鐘抹好，并注意全方位涂抹。

2. 如果進(jìn)行游泳、騎行等防曬霜易流失的運(yùn)動(dòng)，需提高防曬霜涂抹頻率。

3. 騎行中需戴好運(yùn)動(dòng)墨鏡、臉部防曬口罩、冰袖等裝備，以防曬傷。

中級(jí)防曬：戶外游玩

1. 挑選遮陽(yáng)傘，一定要挑有防曬涂層的傘，顏色越深、傘面越大越好。

2. 遮陽(yáng)帽盡量挑選帽檐大的，遮住臉部可有效防曬黑。

3. 防曬衣也可有效阻擋紫外線，選擇深色且質(zhì)地較厚的效果更好。

初級(jí)防曬：日常通勤

1. 選擇公共交通通勤也有曬黑風(fēng)險(xiǎn)，使用SPF在20~30之間的低倍數(shù)防曬霜即可。

2. 若騎車(chē)通勤，遮陽(yáng)帽、墨鏡可防止陽(yáng)光刺眼阻礙視線，魔術(shù)頭巾可保護(hù)脖子等部位被曬黑。

以上不同場(chǎng)景防曬指南你了解了嗎？中國(guó)天氣網(wǎng)提醒大家，夏日紫外線指數(shù)明顯增高，較其他季節(jié)更易曬黑，做好全方位防曬措施，輕松過(guò)一夏。

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