深燃（shenrancaijing）原創

作者 | 鄒帥 唐亞華 李秋涵 王敏

(資料圖片僅供參考)

編輯 | 王敏

“卷生卷死”的年輕人，身體已經不行了。

三高、冠心病、腰椎間盤突出、腱鞘炎、骨質疏松等等原本大多出現在中老年人身上的疾病，也開始纏上了年輕人。“老年病”患者趨于年輕化已經成為了近些年的明顯趨勢。

此前有專家分析稱，除了遺傳因素外，很多年輕患者確診“老年病”，是被不良生活方式所“催化”。工作壓力大，久坐不動，缺乏鍛煉；熬夜刷劇玩游戲；三餐飲食不規律不健康等因素正在壓垮年輕人。

最近，深燃和5位患上“老年病”的年輕人聊了聊，他們中，有人大學還沒畢業就腰間盤突出，急性發作的那段時間成了人生最痛苦的時刻；有人為了治腰突，每個月至少7次、花費超4000元做康復訓練；有人因為糖尿病引發“三高”，全家人的努力都搭在了治病上；有人在高血壓、腰突和遺傳病發作后，回到鄉下休養；還有人確診了腱鞘炎連蘋果都拿不住，一度以為自己的手要廢了。

經歷過病痛后，他們更明白，身體是最大的本錢和底氣，沒有健康，所有的努力都是鏡花水月一場空。早睡早起、好好吃飯、堅持鍛煉，這些事情看似普通但卻極其重要。年輕人在奮斗的路上，也要找到適合自己的節奏。

下蹲后突然無法站起，20歲出頭被確診椎間盤突出

超超 | 23歲 南京 學生

查出椎間盤突出，說起來也比較偶然。

今年9月，平常的某一天，我蹲在地上收拾東西，想起身的時候，發現自己腰部無法用力，怎么都站不起來。當時周圍只有我一個人，我就發微信喊同學過來，兩個人一前一后，手臂架在我的腋下，把我整個人提起來了。

起來之后我就覺得自己成了個鋼板，無法彎腰，趕緊打車去醫院。回想起來那真是我人生中最痛苦的10分鐘，當時只能感覺到鉆心的疼，又沒法發泄，我就控制不住地想腳趾摳地，但是大腿也被腰疼帶著動彈不了。

到了醫院要查CT，一個人抬腳，一個人抬身子，一個人扶著屁股，三個人才把我放到床上。檢查結果就是椎間盤突出，醫生給我開了膏藥，我也沒住院，回學校靜養了。那幾天晚上我幾乎沒怎么睡覺，晚上特別疼，出一身汗，早上起來衣服全是濕的，貼膏藥貼到過敏，起了一片片的紅疹子。不過大概三天左右，我就恢復了。

醫生說我這個情況屬于輕癥，而且我年紀小，最好不要現在就開始依賴藥物，這種“老年病”完全可以在年輕的時候憑借正確的生活方式自我治療。

我本來就有遺傳的骨盆前傾。骨盆前傾的人一般臀部組織肥厚，這種體態會讓我們平躺的時候腰部屬于懸空狀態，腰部壓力很大。高中長時間伏案學習，我一直就有腰疼的毛病，脊椎錯位，當時還去做過正骨。那幾天我剛好感冒了，感冒會誘發身體炎癥，疊加上我的老毛病，就爆發了。

我現在已經有了心理陰影。平時學習的時候，我都是坐半個小時就趕緊起來活動活動。醫生的建議也是，趁著年輕，多鍛煉身體。腰部也是核心力量區，運動健身都可以幫助恢復。最好的方式是游泳，因為水的浮力不會讓腰部承受太多重量，如果每天都能游上一小時，有個一年半載也能基本康復了。

這種病像是一個定時炸彈，不一定在哪天就會出來影響我的生活，那次急性的爆發像是給我敲響了警鐘，提醒我多關注自己的體態和生活習慣。我明年畢業，考慮到自己有這個毛病，我在校招的時候都沒有選擇事務所這些需要久坐的工作。正好我本來就是一個喜歡動的人，不能一天八小時老老實實坐在辦公室里，所以以后條件允許，多走動，多鍛煉，對我的心理和身體健康都有益。

22歲就“三高”，只要住院身邊都是老年人

康羽 | 30歲 吉林 待業

我在5歲的時候就確診了1型糖尿病，在那個年代，提起糖尿病，都只會聯想到老年人。由于年代落后，醫療科技跟不上，打了17年豬胰島素后，我又因為糖尿病引發了高血壓、高血脂。這些三高疾病都是老年人多發的，那個時候我也才22歲。

起初確診糖尿病后，沒有覺得哪里不舒服，按部就班打針，直到突然眼底出血，出現了糖尿病并發癥，才知道多么可怕，同時也確診了高血壓。大學畢業前夕突發糖尿病并發癥，我被迫放棄了已經簽到的工作，走上了治病道路。

醫生說我在沒有家族遺傳史的情況下，是病毒感染影響了自身免疫力，導致胰島β細胞功能受損，得了糖尿病。當時醫療條件也有限，確診的時候，都無法想象，為啥幾歲孩子會得這種老年病。

醫生給的方案都是比較基礎的，我也用過很多偏方，都是徒勞，身心疲憊，浪費錢又打擊積極性。

一開始確診并發癥的時候，當地的醫生也是很少接觸這些情況，當機立斷告訴我，糖尿病腎病五年內就可能變成尿毒癥，糖尿病引發眼底出血，五年內就可能失明。后來我輾轉到了北京看病，雖然情況依然惡劣，但是由于醫生經驗豐富，第一時間給我進行激光治療和手術。至今，已經過去了十多年，我的視力維持得非常好。

到目前為止，我的三高病情都在穩定維持中。這些年，購買“糖人”常年離不開的胰島素泵（胰島素注射裝置）和動態血糖監測、日常吃的口服藥以及眼睛手術，為了治病花的錢，加起來至少幾十萬打底。我每天服用著降壓藥，打著胰島素，要治療到生命的結束，全家人的努力都搭在了這上面。

從小到大，我只要住院身邊都是老年人，經常不是被誤會為家屬，就是來實習的，之后就被問為啥年紀輕輕得了這個病。我就科普一下，想辦法把話題轉移到他們身上。

我現在不工作，由父母和老公供養，日常生活倒是不受影響，但是不能累，一累血壓就會升高，和老年人出去旅游，體力都比不過叔叔阿姨們。

生病以后，我養成了良好的生活習慣，早睡早起，每天堅持鍛煉，和退休的叔叔阿姨爺爺奶奶很有共同話題。我們聊天的主題都是怎么養生，怎么吃更健康，和當代年輕人完全活在兩個世界里。

因為如果不自律，這些病就會加速惡化，后果不堪設想。生病后，我的感悟是，年輕人應該少熬夜，凡事看開看淡，如果長期不注意，很容易提前得三高，甚至是心梗，腦梗。人生最重要的就是健康，否則所有的努力奮斗都是鏡花水月一場空。

一天工作17小時，高血壓、腰間盤突出找上了我

忙忙 | 31歲 安徽 自由職業者

2017年，當時我27歲，準備進藏。去藥房買預防高原反應的藥時，順便測了一下血壓，當時高壓180，藥師有點吃驚，讓我事后一定要去醫院再檢查一下。當時我沒當一回事，覺得可能是偶然。

直到去年，因為先天性多囊腎，醫生很嚴肅的和我說了高血壓會對身體帶來的影響。

之前其實也沒什么特別的感覺，就是偶爾睡覺的時候心臟跳得快，即使躺著也久久安靜不下來。忙一段時間后，會臉腫，脖子也會痛，有時候會吐，但一直以為是睡眠不夠引起的，完全沒有往高血壓方面想。

醫生說了以后，我買了一臺血壓計，一天監測兩次血壓情況，同時在吃降血壓的藥，已經吃了一年多。中間嘗試過停藥，但停完半個月，血壓就又開始往上跑。（提醒：高血壓需在醫生指導下用藥，不要自己隨意停藥）

我是會操勞的性格，工作比較拼，之前創業開了6年甜品店，那段時間一直長期熬夜、早起，也沒辦法按時吃飯，其實一直在透支自己的身體。最忙的時候，一周工作120個小時以上，平均下來一天工作17個小時，每天就睡兩三個小時。開店人手不夠，也沒有多的預算請更多師傅，就自己也上，一個人當兩三個人用。

我媽當時和我談過，不管多需要錢，不能拿身體為代價。只是那個時候，騎虎難下。

工作辛苦，過度勞累，又有了腰間盤突出。晚上睡覺的時候完全不能平躺，腰會劇痛。只能側著睡，到現在還是這樣。現在是站久了痛，坐久了也痛，有段時間痛得厲害，還得用拐杖輔助行走。

去年開始，我回到了鄉下生活，有很大一部分原因是養病。回鄉之后，回到了生病后最好的狀態，血壓逐漸正常，也沒有頻繁的腰痛、脖子痛。

在鄉下生活，避免了很多壞的生活習慣。每天晚上9點多睡覺，早上5點起床，還可以午睡兩個小時，睡眠很充足，自己做飯吃，生活很規律。自己種地，可以根據自己的節奏來，有力氣的時候多做一些，身體不太舒服了，覺得累了，就可以少做一點。和之前即使知道病痛，還要硬挺著工作完全不一樣。

除此之外，我有意讓自己維持一定的運動量，慢跑、游泳，還有騎自行車。它們讓我快速從肥胖到慢慢恢復了正常的體重。

對于年輕人健康養生最大的忠告，就是不要熬夜，按時吃飯，這是照顧好身體最重要的兩點。

習慣了早睡早起，身體會很舒服。早起其實是一件特別爽的事，能讓你一天時間都很長，在早上工作和晚上熬夜工作，狀態也完全不一樣，前者會放松很多。你看著天慢慢的亮起來，能感受到早上的風和中午的風是不一樣的，空氣也是不一樣的。

如果能重新回到20歲，我就希望自己維持正常的生物鐘，按時吃飯、按時睡覺，維持一定程度的鍛煉。

每月至少7次康復訓練，費用4000元起

曉曉 | 28歲 江蘇 辦公室文員

大學快畢業的時候因為經常久坐，有一次不經意間扯到神經，就感到下肢發麻，但因為只是偶爾難受，很快也能緩解，就沒在意。一直到去年開始頻繁發作，每次都是腿麻腿漲，走不了幾步路，腰僵硬發酸，直不起來，同事說我走路都是弓著背的。

去年8月，平時沒有運動習慣的情況下，我一下子走了七八公里，猛然間的高強度運動后，腰難受得厲害，當時自己一邊百度一邊害怕，最后去了醫院。

確診腰椎間盤突出 / 受訪者供圖

看完片子之后，醫生確診了是腰椎間盤突出，不過說問題不大，需要多休息少坐。一開始確診的時候，心態還算平和，因為我沒有明顯的急性期，沒到起不來床一步都走不了的地步。

但是，真正躺在家里休養的時候，我經常崩潰到大哭。當時，我請了兩周假又加上年假，在家里休養了大半個月，這段時間，我時常覺得自己年紀輕輕的，朋友們都能上山下海，自己不僅只能在家躺著，而且躺著也不舒服，不是這疼就是那麻。

休養了倆星期，沒有明顯緩解，我又去了醫院康復科，做了一系列消炎和松解緊張肌肉的治療，后面還去中醫醫院做針灸艾灸，喝中藥。確診后大概兩個月，我又找了康復機構做康復訓練。

回顧治療這一年多的經歷，前期康復訓練比較頻繁，每次至少1小時，每個月能去十幾次，現在相對少一些，每個月至少去做七次訓練，平均下來每個月花在康復上的費用至少4000塊，因為治療，工資都是月月光，有時還需要家人補貼點。

治療的道路是曲折的，每次覺得治療起到效果了，總得出點意外。比如剛好點沒多久就收拾柜子衣服、外出吃火鍋坐的椅子有點凹還涼，都會再次復發，只能日常多加注意，多點耐心，堅持治療。

腰突可以治愈，但并不意味著不會復發，我已經做好了和腰突共存的心理準備。工作時，我有升降桌和腰靠，坐著的時候有支撐，累了可以起來走動走動，忙的時候可以站著辦公。

我現在會盡可能避免久坐久站，能做的事情就做，不能做的想辦法示弱拒絕。很多事情“心有余而腰不足”，我只能自己換個心態，尋找更適合自己的節奏。

腱鞘炎發作連蘋果都拿不住，以為自己手要廢了

小米 | 30歲+ 北京 職員

我身體素質一直還算不錯，但當我生完孩子、休完產假后，大概上了一周班，突然發現左手手腕特別疼，感覺某個地方的一根筋，只要碰到就會痛到跳起來，后來連蘋果、水杯這么輕的東西都拿不住了。

剛開始家人還懷疑，“真的有那么痛嗎”，覺得我很夸張，但看我不像是裝的，就開始找一些土辦法幫我緩解，還給我貼膏藥、按摩，但是大概過了兩周，情況也沒有好轉，反而越來越疼，像針扎一樣。

貼膏藥不見效，開始帶護具 / 受訪者供圖

當時我擔心是骨頭出了問題，趕緊去了北京一家骨科排名非常靠前的醫院，排隊看診時，自己還在擔心，病情肯定很嚴重，得拍片子做手術，甚至做好了手部殘疾的思想準備。

結果，醫生只是用力捏了一下我的手腕，就確診是腱鞘炎，給了我9個字：“多熱敷、少抱娃、買護具”。醫生說，這種病主要是肌肉過度勞損導致的，以前是中老年人會多一些，現在在年輕人中也很常見，我那段時間可能是又要帶孩子又要長期伏案工作，癥狀加劇。

我當時還半信半疑，沒有做X光檢查，也不用吃藥，病能好嗎？但回家后，還是按照醫生說的，買了護具，堅持熱敷。

護具主要是固定住大拇指，對手部起到保護的作用。我買的護具是可以加熱的，通過USB連上電腦或者充電寶都行，當時在公司，坐在電腦前的八九個小時里，我都會一直加熱。晚上回家睡覺，擔心用電不安全，我也會用海鹽袋來熱敷。

為了能快點好，我基本是24小時不間斷在熱敷，大概過了1個月后，癥狀有了明顯的緩解。病好之后，自己也是又驚喜又慶幸，沒想到能夠痊愈。

后來，我一個同事也得了腱鞘炎，坐立難安無法專心工作，我的護具又送給她循環利用了。

剛工作第二年時，我還得過一次急性腰部肌筋膜炎，通過吃藥加運動，休養了半個月后才好，后來偶爾還是會有輕度復發，休息休息就好了，所以也沒有過分在意。

我其實知道自己久坐、不運動的生活方式不健康，也擔心一些小病小痛如果平時不注意，日積月累可能會發展成重疾，但又常常有一種無力感，自己的工作性質就是需要長期坐在電腦前，很難改變。有時我會散散步、做肩頸按摩，就算是短暫的放松了。

我上學時經常游泳，總是覺得自己身體底子比較好，但工作幾年，底子也快被耗光了，現在覺得，運動習慣還是得拾起來。年輕人千萬不要覺得自己還小就不會得重病，還是應該在日常生活中注意保養，不要等到爆發時才追悔莫及。

*題圖及未標注配圖來源于pexels。應受訪者要求，文中超超、康羽、忙忙、曉曉、小米為化名。

關鍵詞： 腰椎間盤突出